筋肉トレーニングをしても筋肉が全然つかない!そんな人はまず有酸素運動でマラソンなどをして付きづらい原因を探ってみるのが良いでしょう!

筋肉が付きづらい原因は主に3つあります!
1つ目は脂肪が付きすぎてしまっている人!脂肪が付きすぎてしまっている人は脂肪を筋肉に変えるにはあまりにも非効率で中々難しい物です。まずは付きすぎてしまったブヨブヨの脂肪を燃焼させてスッキリさせましょう!脂肪を燃焼させるにはフルマラソンなどが一番効率よく、しかも足の筋力UPなど筋肉トレーにグで一番付けづらい足の筋肉からつけていくことが出来ます。

2つ目は食生活の乱れや不摂生な生活リズム!
食事は生活の基本です。食生活の乱れにより、不摂生な生活を送っている人ほど筋肉が付けづらい身体であることに間違いは無いでしょう。不摂生な食事や不規則な生活リズムなどを行っている人は筋肉を作り出すのに必要な男性ホルモンの分泌がかなり弱まっている状態です。この状態で運動やトレーニングなどを行ってもホトホト筋力はつかないでしょう!まずは生活リズムを整え規則正しい生活に戻す努力から始めましょう!

3つ目は体質です。筋肉の付きやすさは人それぞれの体質によるものでもあります。ですが、付きづらいからと言って諦めるのは早いです。付きづらい原因はほぼ男性ホルモンの減少や分泌量が少ないことによる物が殆どです。少なければ男性ホルモンの分泌を増やせば良いのです。
食事などでは男性ホルモンを増やす食材としてはアスパラガスが有名です。食事に組み込みやすくまた栄養素も在り健康にもよいので重点的に摂取して見ましょう!それでも男性ホルモンが少ない場合はサプリなどを検討してみるのもいいでしょう!